（注：音频为机器生成，仅供参考）

Chlubí se úctyhodným záběrem. Své účastníky a účastnice sledovala po čtyřicet let, bylo jich téměř čtyři a půl tisíce. Závěry výzkumu napověděly, jak razantně snížit riziko, že náš mozek postihne demence. A zdůrazňují, že na to není nikdy pozdě.

Studie, která vyšla v magazínu JAMA Network, v úvodu shrnuje, že pětačtyřiceti procentům případů demence je možné se vyhnout prevencí. Stačí úprava čtrnácti rizikových faktorů. Autorský kolektiv výzkumu se zaměřil na jeden z nich – a doložil, jak mocný je a jak s ním v jakých údobích lidského života zacházet.

Životy mužů a žen z výzkumu rozčlenil do tří fází. Raná dospělost sahala od šestadvaceti do čtyřiačtyřiceti let, střední věk pokrýval dobu od pětačtyřiceti do čtyřiašedesáti, pozdní život studie vyměřila pro roky od pětašedesáti do osmaosmdesáti. Výzkum zajímalo, zda se u sledovaných rozvinou známky demence. Celkem 567 z 4 354 mužů a žen nemoc dostihla. Nevyhnulo se jí šestadvacet procent lidí z nejstarší věkové kategorie, čtrnáct procent mužů a žen ve fází středního věku, čtyři procenta ze vzorku rané dospělosti.

Výzkum však zaznamenával též, jak aktivně muži a ženy žili. Kolik času věnovali spánku, kolik proseděli. A jak se hýbali, jak moc si dopřávali fyzickou aktivitu lehké povahy, střední nebo intenzivní. Pro svou studii si totiž ze čtrnácti rizikových kritérií demence vybral autorský tým právě faktor tělesné aktivity.

Analýza odhalila, že se do propuknutí nemoci propisuje. Je mocnou prevencí. Studie však rovněž dovede doporučit, jak má kdy naše tělesná aktivita vypadat.

来源：https://www.idnes.cz/xman/adrenalin/demence-alzheimerova-nemoc-cviceni-telesna-aktivita-prevence-snizeni-rizika.A251126_095854_xman-adrenalin_fro

---

参考译文

永远不嫌晚！研究显示运动可使痴呆风险降低高达45%

这项研究以其令人钦佩的广度和深度而引人注目。它对近4500名参与者进行了长达四十年的追踪观察。研究结论揭示了如何显著降低我们大脑罹患痴呆症的风险，并特别强调：预防永远为时不晚。

发表在《JAMA Network》期刊上的这项研究开篇即总结指出，通过预防措施可以避免45%的痴呆症病例。只需调整14个风险因素即可实现。研究团队重点关注了其中一项因素，并证实了其强大的预防作用，以及如何在人生不同阶段进行干预。

该研究将参与者的生命历程划分为三个阶段：青年期（26-44岁）、中年期（45-64岁）和老年期（65-88岁）。研究旨在观察参与者是否出现痴呆症迹象。在4354名男女参与者中，共有567人罹患痴呆症。具体而言，最高年龄组的患病率为26%，中年阶段为14%，而青年期样本中这一比例为4%。

研究还详细记录了参与者的生活活跃程度：包括睡眠时长、久坐时间，以及进行轻度、中度或剧烈身体活动的频率。正是基于这些数据，研究团队从14个痴呆风险因素中专门选取了身体活动这一要素进行深入分析。

分析结果表明，身体活动对预防疾病发作具有显著影响，是一种有效的预防手段。该研究还针对不同年龄段给出了具体的运动建议。

（注：译文为机器生成，仅供参考）